[...] 1.WIEK:32 WAGA:80 3. WZROST:179 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka:114 -udo:61 -talia:81 5. STAŻ NA SIŁOWNI:9 6. DIETA: -białko: 200 -węglowodany: 250 -tłuszcz:60 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: bylo kilka ale ponad 10 lat temu 8. TRENING: siłowy z cardio 9. CEL CYKLU: masa a potem redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]
A bajbardziej wkurzające było, że to było widoczne przez koszulki. Nie ściągam koszulek, mam taki kompleks od małego, że kosząc trawę, robiąc coś na podworku to zawsze w koszulce. Nawet po domu, przed Żonką nie chodzę beż koszulki, stare kompleksy. Jednak jak już przed koszulkę było widać, to postanowiłem działać. [...]
Ewentualnie jak była forma i nisko bf to było dużo lepiej. Administrora przepraszam że post za postem, łatwiej mi tak :-) /SFD/2024/3/2/0e3168b08c6f4ac3974ca221d0d0bdc0.jpg /SFD/2024/3/2/ec401a383b5f4000b094127703241baa.jpg
Panowie, trochę fotek, jak obiecałem. Ciągle się goi, widać z tygodnia na tydzień jest lepiej. Najpierw tydzień po operacji będą, potem trochę miesiąc po zabiegu, i trzy z dzisiaj. Jakość do bani, sweet focie też do bani, ale jakis obraz jest. Nie będę prosił żonki "zrób mi foto klaty bo chopaką chce pokazać...." 8-) [...]
dla mnie hadi jak nie ma kolo siebie nikogo swojego wzrostu, to przy murzynie wyglada jak karzel przy tytanie i nie zdziwili bym sie, jak by to dauda zgarnal a hadi znowu sie obrazil %-) najwieksza szkoda a moze nie szkoda ale zaskocznie to horse.md - szkoda ze chlop na scene nie mogl wniesc swoich filtrow i photoshopa %-) ps. dauda jak na [...]
po fotkach to bym dal hadi/samson 1/2 3 brando 4 jon 5/6 holingshead/vaillant ale tego calego brytyjczyka nie lubie w cholere i caly ten jego gang lizodupcow z uk(cos ala dino ma swoj gang w brazylii) to bym go dal na 6 %-) Possible - to nie breon powinien byc 3 a czlowiek bez rak powinien byc 5 :-D to jest klasyk, ktory ma tak klasyczna [...]
Wiem, że pytanie: ławeczka ze stojakami, czy też osobno nie raz już pojawiło się na forum. Pytam jednak konkretnie o ten model z Marbo, bo wydaje się dość ciekawy. Brakuje mi w nim jedynie asekuracji przedniej. Jak wam widzi się to połączenie? Uważacie, że to dobry wybór, czy lepiej zakupić ławkę i ewentualnie w przyszłości pomyśleć nad jakąś [...]
Za chwilę mnie rok, a to już chyba długo, a czuję się dobrze, badania robię co 2-3 miesiące. Na ten moment chciałbym tak to ciągnąć, tylko nie chciałbym sytuacji że np za kilka lat jak zmienię zdanie albo będę chciał mieć dziecko a tu się okaże że jest lipa.
Zakończył się pierwszy dzień zawodów Arnold Classic 2024. W Arnold Strongman Classic występuje niesamowicie mocny skład, w tym trzech sportowców, którzy już wcześniej zwyciężyli w zawodach. Ku zaskoczeniu wielu osób to powracający po przerwie Hafthor Bjornsson prowadzi w klasyfikacji. Podczas pierwszego dnia zawodów odbyły się dwie konkurencje. [...]
Wejdz sobie na zero w dwóch ratach tygodniowych zeby nie było nagle duzego skoku a potem na zerze zostałbym z 2 tygodnie i obserwował co się dzieje i w zalezności jak reaguje organizm to dodawałbym co jakiś czas po 100 kcal [...]
Exe dal bym od 2 tyg 0.5 tabsa do inj inpo 3-4 tyg skontrolował badaniami inew korekta dawkowanie Hcg jak 500 jm to dawaj 2 razy w tyg np poniedziałek i czwartek
No tak mi fitatu pokazuje. Waga ustawiona na 122 kg 2520 kcal to jest już jak mam 1 kg tygodniowo chudnąć. Normalnie by trzymać wage 3421 kcal Kolego na start ustaw kinus 300 kcal a nie 1100 widzę że pokładasz cała nadzieję w cyklu a ja ci napisze że tutaj kluczem będzie zarcie dając 2500 kcal jak waga przestanie spadać po 3-4 tygodniach to co [...]
2300 to na tym powinienes kończyć redukcję Białko podbij na min 2.5 gr/kg W tym przypadku to rozumiem jeszcze bo start z 120kg ale często widzę takie wpisy że kobiety redukują na coś koło 2000 czy nawet ponad gdy np ja całą masę jem na siłę i jeść ogólnie dużo nie lubię to 2000 kcal na redu wyczekuje jak zbawienia i mam siłę na treningi przy tym [...]
No tak mi fitatu pokazuje. Waga ustawiona na 122 kg 2520 kcal to jest już jak mam 1 kg tygodniowo chudnąć. Normalnie by trzymać wage 3421 kcal Kolego na start ustaw kinus 300 kcal a nie 1100 widzę że pokładasz cała nadzieję w cyklu a ja ci napisze że tutaj kluczem będzie zarcie dając 2500 kcal jak waga przestanie spadać po 3-4 tygodniach to co [...]
Spróbuj przestać pić na jakiś czas. Jeżeli Ci się nie uda to znaczy , że masz z tym problem. "Odniosę się do żywego przykładu -- mój ojciec nie jest alkoholikiem i nie ma problemów z alkoholem ale wieczorem przed telewizorem 2 - 3 piwa wypiję - każdego dnia. Rano zawsze jest trzeźwy bo ma taką pracę gdzie wchodząc na zakład jest obowiązkowe [...]
Dziś dostałem od kolegi porcje takiej przedtreningówki jak revange chain reaction nieźle mnie to kopnęło dodatkowo godzinę byłem cały czerwony(podobno to efekt niacyny)Co myślicie o tym suplemencie i czy zniszczy mi on zdrowie po dłuższym czasie stosowania?Używał ktoś kiedyś tego?Myślę nad zakupem bo na treningu jest moc.On to bierze od kolegi ze [...]
/SFD/2024/3/1/df38b25bd4fe4a80bd47612994fd6ea6.jpg Szczerze mówiąc jak na 2 lata stażu to plan po prostu słaby. Ale lećmy po kolei. Po co Ci aż 4 ćwiczenia na klatkę piersiową. Jestem w stanie zrozumieć 2-3 ćwiczenia, ale jeśli potrzebujesz 4 ćwiczeń to znaczy, że we wcześniejszych się po prostu obijasz i trzeba zwiększyć ich intensywność. Na tak [...]
Jeśli ED walisz 4bronki to już nie bardzo, raz pod kątem zdrowia, dwa pod kątem uzależnienia. Tak naprawdę to nie codziennie :) W tedy co zadałem pytanie , naszła mnienxhec na piwo i hylemciekaw wlasniebl ono zadziała na moje rezultaty/przyrosty. Tak na prawdę jak przyjdzie sobota to zgadza się wypiję 4-5 piw, ewentualnie czystą -- zaś na [...]
Na 99% jestem przekonany że to wina głowy (psychika). Nigdy z tym problemu nie miałem. Od 2 lat jestem na zrównoważonej diecie, spadłem 25 kg. Dobre jedzenie, dużo wody, codzienna aktywność, siłownia, odpowiednio długi sen. mimo 47 lat czuje się lepiej niz 20 lat temu. Problem jest tylko z zaparciami, potrafie 5-7 dni się nie wypróżniać. Jest [...]
GINEKOMASTIA cz. 4
